Bagaimana Jika Kelebihan Vitamin B?
Kesehatan

Bagaimana Jika Kelebihan Vitamin B?

Gangguan kesehatan akibat kelebihan vitamin B adalah sesuatu yang mengejutkan. Hal ini sebenarnya hampir tidak mungkin terjadi karena vitamin B adalah jenis vitamin yang terdapat dalam jumlah kecil dalam makanan. Nilai beberapa macam vitamin B dalam makanan bahkan lebih rendah dari 1mg. Untuk mendapatkan kondisi over dosis dengan makan berlebihan akan membutuhkan puluhan kilogram jenis makanan tertentu. Tapi tidak tertutup kemungkinan jika merk vitamin b kompleks yang bagus dapat menghasilkan dampak overdosis karena kadar vitamin yang diberikan dalam suplemen juga lebih besar. Berikut beberapa dampak dari masing-masing vitamin B yang dikonsumsi secara berlebihan.

Kelebihan vitamin B1 akan mengakibatkan alergi. Vitamin ini dapat ditemukan dalam makanan dalam jumlah yang lebih kecil dari 1mg sehingga kelebihan B1 jarang terjadi. Tetapi pada beberapa kasus tertentu dapat ditemukan bercak merah yang gatal pada bagian kulit tertentu. Seseorang bahkan bisa mengalami kesulitan bernapas, perubahan warna kulit, pusing dan sesak pada dada. Di sisi lain B2 dapat memberikan efek yang mengubah warna urin menjadi kuning. Tapi hal ini bukanlah masalah karena tidak memberikan efek pada tubuh. Pada dosis yang sangat tinggi vitamin ini dapat menghasilkan diare atau efek alergi seperti pembengkakan pada tenggorokan, bibir dan lidah serta gatal pada kulit.

B3 dapat menghasilkan efek merah pada kulit, diare, sakit kepala, mulas, mual dan muntah. Detak jantung akan menjadi tidak teratur dan terdapat nyeri pada sendi. Lengan dan kaki bisa menjadi bengkak, kemudian penglihatan menjadi kabur dan sakit kepala terjadi secara terus-menerus. Efek samping yang terbilang jarang adalah tinja berdarah, mata kuning, nyeri pada perut yang mengakibatkan mual dan muntah secara terus-menerus. B5 akan menghasilkan efek samping serupa dengan semua gejala sebelumnya. Pembengkakan pada bagian tubuh, diare dan alergi juga akan ditemukan pada permasalahan ini.

B6 yang dikonsumsi secara berlebihan tidak akan memberikan dampak serius pada kebanyakan orang. Tapi ada orang yang mengalami mual ditambah sakit kepala kemudian muntah dan kehilangan nafsu makan. Selain itu sakit perut, kesemutan dan rasa mengantuk yang hebat juga merupakan gejala yang bisa ditemukan. B9 memiliki dampak yang sangat positif terhadap kesehatan seseorang. Tapi kelebihan vitamin ini tetap akan memberikan dampak berbahaya dan cenderung fatal. Vitamin ini bisa menghasilkan kanker prostat dan paru-paru jika dikonsumsi dalam dosis yang tinggi. Ini adalah dampak yang paling berbahaya jika dibandingkan dengan jenis vitamin lain sehingga kewaspadaan pada saat mengkonsumsi vitamin ini sangat dianjurkan.

Vitamin B12 memberikan efek yang jauh lebih ringan dimana seseorang hanya akan mengalami gatal dan diare. Pada kasus yang lebih parah akan ditemukan beberapa kasus alergi. Vitamin B dibutuhkan oleh tubuh dalam kadar yang berbeda bagi lelaki dan perempuan. Kadar terbanyak konsumsi B1 untuk pria adalah 1,4mg sedangkan pada wanita 1,1mg. B12 dibutuhkan tubuh sebanyak 2,4mcg setiap hari sedangkan folic acid dibutuhkan sebanyak 240mcg per hari. Biotin harus dikonsumsi sebanyak 50mcg per hari. Jumlah harian B6 untuk pria adalah 1,4mg dan untuk wanita 1,2mg. B2 harus dikonsumsi sebanyak 1,6mg untuk pria dan 1,2mg untuk wanita. Pantothenic acid dibutuhkan tubuh sebanyak 5mg setiap hari. Niacin adalah vitamin dengan kadar kebutuhan terbesar yaitu 15mg untuk pria dan 11mg untuk wanita.

Mendapatkan overdosis dari makanan sangat sulit. Niacin yang merupakan contoh vitamin dengan kadar harian terbanyak sebagian besar dapat dipenuhi dengan dada ayam yang memberikan 12,4 niacin untuk setiap porsi 200g. kebanyakan tubuh manusia bisa mengatasi kelebihan kadar zat tertentu dalam tubuh hingga 3-10 kali lipat kadar yang dibutuhkan bergantung pada kekuatan metabolisme. Vitamin B kompleks yang memberikan dukungan pada kesehatan metabolisme akan meningkatkan kemampuan untuk membuang kelebihan sehingga kadar yang dibutuhkan untuk overdosis niacin setidaknya 100mg. Nilai ini dapat dicapai dengan memakan 2kg dada ayam sekaligus yang akan menghasilkan 120mg niacin. Suplemen dapat memberikan hasil lebih baik karena beberapa merek menyediakan dosis hingga 100mg dalam satu tablet.